
Savoir se protéger de l’hypothermie est primordial afin de pouvoir profiter de l’hiver en tout sécurité.
L’hypothermie est un danger bien réel qui peut être mortel. Mais comme la plupart des dangers, si l’on apprend à bien le connaître, nous pouvons facilement nous en protéger. En prenant les précautions nécessaires et en développant les bons réflexes.
Qu’est-ce que l’hypothermie?
L’hypothermie, c’est lorsque la température de notre corps descend trop et qu’il n’arrive plus à générer assez de chaleur par lui-même. Il y a trois degrés d’hypothermie: légère, modérée et sévère.
Hypothermie légère
La température du corps descend entre 35 et 32.2°C. C’est l’hypothermie la plus fréquente et vous en connaissez probablement déjà les symptômes:
- Avoir très froid
- Frissonner
- Extrémités engourdie et très froides (mains, pieds, nez, joue…)
Hypothermie modérée
La température du corps descend entre 32.2 et 28°C. Il est temps de prendre des mesures drastiques pour rétablir la situation.
- Manque de coordination
- Difficulté à s’exprimer
- Désorientation et jugement affaibli
Hypothermie sévère
La température du corps descend sous 28 °C. En hypothermie sévère, nous sommes près de la mort, si nous n’avons pas déjà appelé les secours, il est temps de le faire.
- Nous ne frissonnons plus
- Lividité, la peau semble pâle et cireuse
- Regard vide
- Perte de conscience
Précautions
Si vous avez lu l’article sur les priorités en survie, vous savez que la plus grande priorité est l’abri. Notre premier abri sont les vêtements que nous portons. Bien choisir nos vêtements peut faire toute la différence entre un moment agréable à l’extérieur et une situation dangereuse.
La laine vs. le coton
À mon avis, les meilleurs vêtements à porter lors de vos sorties hivernales sont les vêtements de laine. La laine enferme 80% de son poids en air, nous isolant ainsi très efficacement du froid. Je vous conseille d’avoir de bonnes chaussettes de laine pour vous et vos enfants ainsi que des sous-vêtements long en laine. Je me suis récemment procuré ces chaussettes de laine pour Loup ainsi que ces sous-vêtements pour le garder bien au chaud lors de nos programmes. Jusqu’à maintenant je suis très satisfaite.
Je vous conseille d’éviter tout vêtements de coton lors de vos sorties dans le froid, surtout en contact direct avec la peau. Le coton absorbe très bien l’humidité et ce faisant, il perds ses propriétés isolantes. Les tissus de coton mouillés nous volent notre chaleur corporelle et ils sont très long à sécher. La laine, quand à elle, garde ses propriétés isolantes même lorsqu’elle est mouillée et elle sèche beaucoup plus rapidement.
Pour les peaux sensibles, il est possible aujourd’hui de se procurer des vêtements de laine beaucoup plus doux pour la peau. Le mérinos entre autre est beaucoup plus doux et tout aussi isolant que nos vêtements de laine traditionnels. Mais si même la laine mérinos est trop inconfortable pour vous ou vos enfants, vous pouvez vous tourner vers le synthétique pour les vêtements qui sont en contact direct avec votre peau.
Le multi couche
Il est également recommandé de porter plusieurs couche de vêtements, la fameuse pelure d’oignon. Ainsi vous pouvez retirer des couches de vêtements lorsque vous avez trop chaud et les remettre quand vous sentez le froid. Le but est d’éviter de suer dans vos vêtements et de devoir par la suite gérer l’humidité.
Rechange!

Ayez dans votre sac des vêtements de rechange! Des chaussettes, des mitaines, même un chandail si vous avez de la place! Gardez ces vêtements dans un sac étanche, de style ziploc, afin de les garder à l’abri de l’eau. J’ai aussi ajouté deux sacs de plastique supplémentaires afin de pouvoir créer une couche imperméable entre les chaussettes sèches et les bottes mouillées.
Autres articles intéressants à mettre dans son sac
La couverture isolante ou le bivouac d’urgence. C’est un petit ajout léger et qui ne prends pas beaucoup de place dans votre sac et celui de votre enfant. Je vous conseille de ne pas hésiter à payer un peu plus pour une meilleur qualité pour cet article. Il est possible de vous procurer des couvertures d’urgence dans les magasins à rabais, mais les couvertures réfléchissante à rabais sont très fragile et peu fiable. J’ai personnellement le bivouac d’urgence SOL dans mon sac et même si je l’ai utiliser à plusieurs reprises, il est encore efficace.
La bouteille à simple paroi. Une bouteille en métal que vous pouvez mettre directement dans le feu. Comme expliqué dans l’article sur l’eau, vous ne pouvez pas mettre une bouteille isotherme à proximité du feu pour en chauffé le contenu. Vous devez absolument utiliser une bouteille à simple paroi sans son bouchon. Vous pourrez ainsi profiter d’un bon breuvage chaud pour vous chauffer de l’intérieur!
La couverture de laine. Nous avons déjà parler des propriétés isolantes de la laine. La couverture de laine peut être encombrante, mais si c’est possible, avoir une couverture de laine dans attachée à votre sac peut faire une grande différence.
Les chauffe-mains. Un autre article qui ne prends pas beaucoup de place dans votre sac et qui peut faire une différence. Surtout dans le confort pour les enfants.
Il peut être bon de garder tout ces articles dans votre voiture également. Nous ne sommes pas à l’abri d’une panne ou d’un accident. Le bon matériel dans votre voiture et vos connaissances peuvent vous sauvez la vie lors d’un évènement imprévu en hiver.
Les bons réflexes
Changer de vêtements!
Ne garder pas vos vêtements mouillés. Si vous avez des vêtements de rechanges, mettez-les! Faites sécher vos vêtements mouillés près du feu en prenant bien soins de ne rien brûler. Si vos vêtements sont en fibres synthétiques, soyez prudents, les tissus synthétiques fondent rapidement au contact de tisons.
Bouger
Vous devez générer de la chaleur. Bouger beaucoup pour réchauffer vos muscles et faire circuler votre sang. Faire des jumping jack, des squats, du air boxing, marcher rapidement vous réchauffera rapidement. Plusieurs fois, lors de défi survie, je me suis levée frigorifiée en pleine nuit et j’ai monter et descendu une pente ou j’ai coupé du bois pour me réchauffer avant de retourner me coucher avec ma couverture de laine.
Boire une boisson chaude
Lorsque nous avons froid, boire un liquide chaud nous aidera à nous réchauffer de l’intérieur. Faites-vous une tisane d’aiguille de pin ou buvez simplement de l’eau chaude. Si vous avez dans votre sac un thermos avec du chocolat chaud, vos enfants seront aux anges! Si vous voulez faire chauffer votre tisane ou votre eau sur le feu par contre, ne jamais le faire dans un contenant thermos, au risque de le faire exploser. Il est également important de ne pas boire d’alcool, bien que l’alcool peut donner une sensation de chaleur lorsqu’on le bois, ce n’est qu’une illusion, cela peut aggraver votre situation.
Une bouillotte chaude
Votre corps peut avoir besoin d’un apport en chaleur venant de l’extérieur. Vous pouvez utiliser votre bouteille d’eau chaude comme bouillotte! Gardez-là dans votre manteau, contre votre poitrine, pour profiter de sa chaleur. Lorsque vous avez très froid, même si ce sont vos mains qui gèlent en premier, c’est votre tronc que vous devez réchauffer. Votre corps suis un ordre de priorité, lorsqu’il n’a plus assez d’énergie pour réchauffer tout le corps, il arrête de chauffer les parties les moins importantes à sa survie. Si vous réchauffez votre tronc (par la poitrine, les aines et les aisselles) il recommencera à réchauffer vos pieds et vos mains par lui-même. Si vous n’avez pas de bouteille chaude, vous pouvez utiliser une pierre chaude. Mais soyez prudent, les pierres près du feu peuvent devenir rouge à la chaleur! Assurez-vous qu’elle ne soit pas trop chaude avant de la mettre en contact avec votre corps. L’avantage des pierres chaudes est qu’elles nous partagent leur chaleur pendant longtemps. Si vous dormez à l’extérieur en hiver, une pierre chaude dans votre sac de couchage vous partagera sa chaleur pendant des heures.
Se réchauffer près du feu en ouvrant ses vêtements
Nous voyons souvent les gens se réchauffer les mains au-dessus du feu lorsqu’ils ont froid. Mais comme expliqué un peu plus haut, c’est notre tronc que nous devons réchauffer en priorité. Votre manteau vous isole du froid de l’extérieur, mais l’isolation n’est pas seulement efficace contre le froid, elle l’est aussi contre la chaleur. C’est pourquoi je vous conseille de vous accroupir près du feu et d’ouvrir votre manteau pour accueillir la chaleur. Ouvrez vos jambes pour que la chaleur touche l’intérieur de vos cuisses et réchauffe vos artères fémorales. Ne massez pas votre peau, cela irritera votre peau et ne la réchauffera pas plus. Si vous avez une couverture de laine, tenez la ouverte derrière vous et utilisez-là pour emprisonner le plus de chaleur possible.
Rentrer à la maison ou appeler les secours
Si votre situation ne s’améliore pas ou si vous avez réalisé trop tard la gravité de votre situation, il est temps de rentrer à la maison ou d’appeler les secours. Il peut être long avant de se rétablir complètement quand nous avançons trop dans l’hypothermie, n’hésitez pas à consulter les services d’urgences si vous avez un doute.
En conclusion
Bien que l’hypothermie soit un danger réel et mortel, c’est un danger que nous côtoyons régulièrement si nous allons jouer dehors en hiver. Si nous choisissons des vêtements adaptés et que nous sommes capable de reconnaître les signes de l’hypothermie, il est quand même facile de s’en protéger avec les bons réflexes. Voici un petit résumé en PDF que vous pouvez télécharger et imprimer. Toutes les informations importantes sont là et c’est une fiche adaptée pour présenter à vos enfants afin de les armer contre ce danger hivernal.
Passez un bel hiver!

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